Vida en Equilibrio

Siempre que va a concluir el año, suceden cambios importantes en nosotros, tanto internos como externos, y el 2010 para mi no ha sido la excepción. Por razones que no ameritan ser comentadas aquí, en los próximos días estaré dejando el lugar donde viví durante los últimos cinco años. Un lugar que a nivel de espacio físico me quedaba realmente grande, y que encerraba un cúmulo de recuerdos que estoy lista para dejar atrás. Es increíble como algo tan cotidiano como una mudanza puede traer a la mente tantas reflexiones y sentimientos encontrados: representa el final de algo que fue construido con mucha ilusión, pero que por causas del destino no pudo prosperar, pero a la vez, significa la oportunidad de comenzar de nuevo, desde cero y con nuevas esperanzas de las cosas buenas que habrán de venir. Por otro lado, mientras me encuentro empacando, rodeada de una cantidad considerable de cajas, me pregunto: ¿Por qué acumulamos tantas cosas que no usamos? ¿Qué queremos lograr con esto? ¿Hay alg

Amigos, les comparto este material que recibí de una colega. Es de la autoría de la autoría de Eliana Moisés Capellán. En 1969, en la Universidad de Stanford (EEUU), el Prof. Phillip Zimbardo realizó un experimento de psicología social. Dejó dos autos abandonados en la calle, dos autos idénticos, la misma marca, modelo y hasta color. Uno lo dejó en el Bronx, por entonces una zona pobre y conflictiva de Nueva York y el otro en Palo Alto, una zona rica y tranquila de California. Dos autos idénticos abandonados, dos barrios con poblaciones muy diferentes y un equipo de especialistas en psicología social estudiando las conductas de la gente en cada sitio. Resultó que el auto abandonado en el Bronx comenzó a ser vandalizado en pocas horas. Perdió las llantas, el motor, los espejos, el radio, etc. Todo lo aprovechable se lo llevaron, y lo que no, lo destruyeron. En cambio el auto abandonado en Palo Alto se mantuvo intacto. Es común atribuir a la pobreza las causas del delito. Atribución en l

En definitiva, no es lo mismo oir que escuchar. Escuchar implica un compromiso total del resto de nuestros sentidos, no solamente el auditivo. Implica sentir y percibir, poder leer entre líneas, y encontrar el verdadero significado de lo que nos están diciendo. En torno al tema, encontré entre mis papeles, una bonita reflexión sobre "El Arte de Escuchar", proveniente de la División de Comunicación Oral, Departamento de Retórica de la Universidad de Minessota. 1. ESCUCHAR REDUCE LA TENSION. Dar a la otra persona la oportunidad de expresar su opinión o sus preocupaciones puede ayudar a despejar la tensión y hostilidad del ambiente. 2. ESCUCHANDO SE APRENDE. Se puede aprender acerca del tema de que se trata o de la persona con quien se habe, si se atiende 1) al significado de las palabras; 2) a los hechos que se ocultan tras las palabras; 3) a las respuestas recibidfas a las preguntas que uno hace; 4) al contexto de lo que se dice; 5) a la persona que lo dice (teniendo en cuen

Si hay algo en la vida que podría llamar mi vicio, esa es la música. Escuchar mis canciones favoritas en cualquier momento me provoca agradables sensaciones, o puede traerme lindos recuerdos de épocas pasadas. La música hace la vida más llevadera, y el mejor ejemplo es disfrutar de su agradable compañía mientras nos encontramos en un fastidioso entaponamiento del tránsito. Cuantas veces no habremos cantado a viva voz dentro de nuestros vehículos, o habremos bailado al ritmo de un merengue o una salsa en pleno asiento, arriesgándonos a que nos tilden de locos? Una de las tantas cosas buenas que tiene la música es que hay una enorme diversidad disponible según lo amerite la ocasión. Es capaz de unir personas, pueblos, e incluso se ha demostrado científicamente que ayuda a incrementar la productividad en el trabajo. También se ha usado como terapia, incluyendo para personas que se encuentran en estado de coma. Es un excelente paleativo ante el stress que tanto nos afecta en la vida cotid

Una chica estaba aguardando su vuelo en una sala de espera de un aeropuerto.Como debía esperar un largo rato, decidió comprar un libro y también un paquete con galletitas.Se sentó en una sala del aeropuerto para poder descansar y leer en paz. Asiento de por medio, se ubicó un hombre que abrió una revista y empezó a leer. Entre ellos quedaron las galletitas. Cuando ella tomó la primera, el hombre también tomó una. Ella se sintió indignada, pero no dijo nada. Apenas pensó: '¡Qué descarado; si yo estuviera más dispuesta, hasta le daría un golpe para que nunca más se le olvide!'. Cada vez que ella tomaba una galletita, el hombre también tomaba una.Aquello la indignaba tanto que no conseguía concentrarse ni reaccionar. Cuando quedaba apenas una galletita, pensó: 'qué hará ahora este abusador?'. Entonces, el hombre dividió la última galletita y dejó una mitad para ella. Ah! No!. . . Aquello le pareció demasiado! ! ¡Se puso a bufar de la rabia!. Cerró su libro y sus cosas y se

Hola amigos, esta es una excelente reflexión que recibí por correo electrónico, de parte de una amiga. Salgamos del montón, dejemos de quejarnos y pongámonos en acción para hacer los cambios que queremos en nuestras vidas. Es un excelente pensamiento para iniciar una semana con éxito! Nadie puede hacer que usted preste un buen servicio a sus clientes; esto porque un buen servicio es una alternativa. Harvey Mackay, nos cuenta una maravillosa historia acerca de un taxista que prueba este punto. Él estaba haciendo fila para poder ir al aeropuerto. Cuando un taxista se acercó, lo primero que Harvey notó fue que el taxi estaba limpio y brillante. El chofer muy bien vestido con una camisa blanca, corbata negra y pantalones negros muy bien planchados, el taxista salió del auto dio la vuelta y le abrió la puerta trasera del taxi a Harvey. Le alcanzó un cartón plastificado y le dijo: yo soy Wally, su chofer, mientras pongo su maleta en el portaequipaje me gustaría que lea mi Misión. Después de

Esta es la segunda entrega de este artículo escrito por el psicólogo y psicoterapeuta español Sergio Huguet. "A veces es tanta la cantidad de energía que reprimen que esta acaba canalizándose y depositándose en determinadas zonas de su cuerpo, ocasionando una serie de síntomas: contracturas, dolores de cabeza, problemas estomacales, articulares, sentimientos de gran pesar, desaliento y tristeza. Todo ello, en el fondo, no es otra cosa que la resultante de tener una gran cantidad de enfado no expresado. Muchas personas llevan utilizando este mecanismo de represión de sus enfados prácticamente desde su infancia. Es por ello por lo que han dejado casi de ser conscientes de la gran cantidad de energía y fuerza que aguarda encerrada en su interior, esperando a ser liberada para poder estar al servicio de la persona y no en su contra. Muchas de estas personas me comentan en la consulta que no pueden dejar de sentir miedo ante la idea de expresar el enfado que sienten con su pareja, su j

En esta ocasión, voy a compartirles un artículo en varias entregas, de la autoría del psicólogo español Sergio Huguet, quien es Director del Instituto de Terapia Gestalt de Valencia. Tratar este tema en este preciso es muy oportuno, tomando en cuenta la poca tolerancia y la actitud agresiva que ha adoptado la gente en su diario vivir. Ojalá estas palabras del Sr. Huguet, que transmito en esta página sirvan para hacer una diferencia positiva en quienes tengan la oportunidad de leerlas. ¨Enfadarse no cuesta nada, pero gestionar el enfado es una tarea compleja. Sin embargo, si dominamos ciertas habilidades, un enfado puede ser la oportunidad para conocernos más a nosotros mismos y para acercarnos a los demás. Todo el mundo puede enfadarse; esto es fácil. Pero enfadarse con la persona adecuada, con la intensidad correcta, en el momento oportuno, por el motivo justo y de un modo eficaz ya no lo es tanto, decía hace ya más de veinte siglos el filósofo griego Aristóteles. Quizá por eso una de

Continuando con el tema de la autoestima, aquí les traigo la segunda parte prometida, la cual extraje del libro "Amor al Trabajo" , de Jack Canfield y Jacqueline Miller. "Si se encuentra en un periodo de transición, éstos son algunos consejos adicionales: 1. Hablése a sí mismo con amabilidad y afecto. 2. Confíe en su voz interior y en su intuición. 3. Comprométase a desarrollar todo su potencial y su creatividad. 4. Perdónese a sí mismo. Libérese de esa sensación de culpabilidad. 5. Diviértase. Si no siente ganas de sonreír, de todos modos sonría. Ya se le ocurrirá algo. 6. Sepa cuándo decir sí y cuándo decir no. 7. Acepte el afecto y los cumplidos de otras personas. Permita que los demás sean sus amigos durante estos tiempos de desafío. Tiene derecho de esperar que otras personas lo traten con dignidad y respeto, pero empiece primero tratándose a sí mismo de esa manera. 8. Elija no quejarse. Es dañino para usted y para las personas que lo rodean. 9. Incremente su alegrí

La autoestima o falta de la misma es un tema que siempre está sobre el tapete en nuestra vida cotidiana, por lo que siempre se escribirá sobre la misma. Esto es así por el gran impacto que produce la falta de autoestima en nuestras relaciones personales y laborales. Aquí comparto unos principios básicos para alcanzar una autoestima plena, los cuales encontré en el libro que he estado leyendo recientemente ¨Amor al Trabajo¨de Jack Canfield y Jacqueline Miller. 1. Reconozca que es hermoso y único así como es; el yo único y mejor que ha habido. 2. No crea que tiene que compararse con otras personas. Solo compita con su mejor yo. Competir contra otros no es sólo la llave hacia la mediocridad, sino que también puede dañar mucho su nivel de autoestima. 3. Reconozca que su valor es innato y que no está determinado por las acciones y las decisiones. Tal vez pierda un empleo, más no es un perdedor. Quizá fracase en un proyecto, pero no es un fracasado. 4. Acepte el 100% de la responsabilidad po

Hola amigos y amigas, mi musa para escribir ha estado un poco lenta en estos dias, asi que me gustaría hacer de este blog algo un poco mas interactivo. Me gustaria que me comenten cuales temas les gustaría leer por aquí, o de cuales temas desean que yo escriba o investigue para compartir en esta página, que ya no es mía sola, sino de todo el que me ha hecho el honor de visitarla, leerla o seguirla. Gracias por el apoyo y los comentarios que hasta ahora me han brindado y se les quiere mucho!

Siempre me he preguntado porque resulta tan dificil admitir que necesitamos ayuda, porque no podemos manejar solos ciertos desafios que la vida nos presenta. Quisiera encontrar la explicacion adecuada a ese complejo de Superman o Mujer Maravilla que casi todos parecemos tener, donde mostrarnos vulnerables o admitir que tenemos debilidades y necesitamos de otros para salir adelante es practicamente un pecado mortal. Amigo o amiga, no se si te has dado cuenta de que Superman y la Mujer Maravilla son personajes de ficcion pero tu eres humano y yo tambien, por lo tanto tenemos sentimientos y emociones; no somos perfectos y es normal que en algun momento de nuestra vida sentir que flaqueamos y que hay situaciones que para poderlas resolver tenemos que recurrir a otros recursos, como por ejemplo la terapia. Dificilmente encontremos a alguien lo suficientemente valiente y humilde a la vez que admita haber buscado en algun momento de su vida ayuda profesional de tipo psicologico o psiquiatrico

Hace un tiempo recibí este bellísimo mensaje, que si lo analizamos detenidamente, es probable que nos identifiquemos plenamente por él. Cuantas veces hemos tenido que dejar atrás amistades, parejas, etc. por el bien de nuestro propio crecimiento. Esto es parte de la evolución natural de los seres humanos, así que no debemos sentirnos culpables. No tengo el nombre del autor de este bello texto, pero aprovecho este medio para felicitarlo. TODOS VAMOS CAMBIANDO DE NIVEL, COMO EN UNA ESCALERA... Imagina que estas frente a una gran escalera...esta junto a ti esa persona que es importante para ti..(novio/a, esposo/a, amigo/a etc)...y están fuertemente tomados de la mano...Mientras están en el mismo nivel..todo está perfecto...es disfrutable. Pero de pronto..tu subes un escalón...pero esa persona no...esa persona prefiere mantenerse en el nivel inicial...ok..no hay problema..es fácil aun así estar tomados de las manos... Pero tu subes un escalón mas...y esa persona se niega a hacerlo..ya las

Si YO TUVIERA MI VIDA PARA VIVIRLA DE NUEVO - por Erma Bombeck* (escrito después que ella descubriera que estaba muriendo de cáncer). Me habría ido a la cama cuando estaba enferma en vez de pretender que la tierra se pararía si yo no estuviera en ella al día siguiente. Hubiera encendido la vela rosada en forma de rosa antes de que se derritiera guardada en el armario. Habría invitado a mis amigos a cenar sin importar que la alfombra estuviese manchada y el sofá descolorido. Habría comido las palomitas de maíz en el "salón de las visitas" y me habría preocupado menos de la suciedad cuando alguien quisiese prender el fuego en la chimenea. Me habría dado el tiempo para escuchar a mi abuelo divagando sobre su juventud. Habría compartido más de las responsabilidades que llevaba mi marido. Nunca habría insistido en llevar cerradas las ventanas del carro en un día de verano porque me acababa de peinar y no quería que mi pelo se desarreglara. Me habría sentado en el prado sin importa

Amigos, tremenda enseñanza nos deja esta bella fábula. Tenemos que dejar de diferir la expresión de nuestros sentimientos para otro momento, cuando en realidad, es ahora que debemos hacerlo. Así que no esperes más, anímate a brindar ese abrazo, esa sonrisa o decir ¨Te quiero mucho¨, pero hazlo HOY. Había una vez una hormiguita. Ésta, como toda buena hormiga, era trabajadora y servicial. Se pasaba el tiempo cargando hojitas de un lado a otro. No paraba ni de día, ni de noche, casi sin tiempo para descansar. Y así transcurría su vida, trabajando y trabajando. Un día fue a buscar comida a un estanque que estaba un poco lejos y para su sorpresa al llegar al estanque vio cómo un pimpollo de lirio se abría y de él surgía una hermosa y delicada flor. Se acercó y le dijo: Hola, ¿Sabes que eres muy hermoso? ¿Qué eres? -Soy un lirio contestó. Y tú, ¿Sabes que eres muy simpática? ¿Qué eres? -Soy una hormiga. Y así la hormiguita y el lirio siguieron conversando todo el día y se hicieron grandes am

Aunque mucha gente no lo crea, los sueños deben formar parte esencial de nuestro diario vivir. Son ellos los que nos infunden energía para luchar por todo aquello que queremos lograr. Pienso que dejar de soñar es empezar a morir lentamente. Si te pregunto que cantidad de tiempo en el día dedicas a soñar despierto, probablemente pensarás que me volví loca, pero te garantizo que si hacemos una pausa dentro de nuestro arrollante ritmo de vida, para dedicarnos a soñar un poco, la calidad de nuestra salud emocional fuera otra, mucho mejor. ¿Por qué lo veo así? Porque generalmente soñamos con cosas que queremos lograr, con estar en una situación mejor a la que estamos en el momento, o con personas que amamos, y todo eso nos llena de pensamientos positivos, que eventualmente van a redundar en acciones también positivas que nos llevarán a materializar todo lo que está plasmado en nuestra mente. La simple perspectiva de que algo que anhelamos pueda hacerse realidad nos lleva a hacer el esfuerzo

En el mundo laboral en que me desenvuelvo, que es el area de los Recursos Humanos, tengo la oportunidad de entrevistar muchas personas, y siempre en esas conversaciones acostumbro a incluir la siguiente pregunta: ¿cuáles oportunidades de mejora consideras que tienes? Esa pregunta siempre motiva al candidato a pensar, sin embargo casi siempre son pobres los frutos que se recogen de ese pensamiento. Lo que quiero decir con esto es que cuando hago la pregunta, las personas casi nunca saben que van a responder. Sin embargo, cuando tocamos el tema de las fortalezas o puntos positivos, generalmente la lista es larga y la fluidez verbal de mi interlocutor para darme la respuesta es espectacular. Está muy bien que conozcamos nuestros puntos fuertes al dedillo, pero toma en cuenta que el ser humano no es unidimensional, y se supone que así como podemos responder rápidamente cuales son nuestros aspectos positivos, así mismo deberíamos saber cuales son esos aspectos no tan bonitos que tenemos que

Tomé prestado el estribillo de un viejo merengue nuestro, para hacer referencia a como nos pasamos la vida apuntando hacia una dirección, de una forma y otra. Nos pasamos el tiempo escuchando frases como: "Echando pa'lante", "Para atrás ni para tomar impulso", entre otros dichos populares. Pero siendo honestos, a veces para poder avanzar, tenemos que necesariamente dar un paso hacia atrás, extraer las enseñanzas que el pasado nos ha dejado, y simplemente seguir adelante. Mientras ese proceso no se cumpla seguiremos estancados y nunca seremos libres. Ahora bien, cuando hagas un viajecito al pasado, procura no quedarte mucho tiempo allí, pues recuerda que lo que ya sucedió, hecho está y no hay posibilidad de cambiarlo. Así que permanece en ese lugar el tiempo estrictamente necesario para reflexionar sobre tus actos y luego procede a salir, poner en práctica lo que las experiencias anteriores te dejaron y prepárate para encarar el futuro con alegría y anticipación.

¿Has escuchado con atención alguna vez, la canción de Whitney Houston, ¨The Greatest Love of All¨? Te traduciré un pequeño estribillo: "El amor más grande de todos es fácil de lograr, aprender a amarte a tí mismo, es el amor más grande de todos". No es necesario tener un doctorado en ciencias de la conducta humana para saber que antes de poder externar cualquier tipo de amor, tenemos que empezar por amarnos nosotros mismos. Siendo sincera, podría asegurar que cuando amamos a otros, pero por nosotros mismos no sentimos ni siquiera afecto, ese amor que entregamos es disfuncional. El amor propio se traduce en autoestima, y cuando la misma no existe en nuestro interior esto se refleja en la calidad de nuestras relaciones. La carencia de amor hacia nosotros mismos nos hace creer que cualquier cosa negativa que pase es porque nos la merecemos y vivimos con un permanente sentimiento de culpabilidad. Permitimos que nos atropellen, nos humillen o se burlen de nosotros, simplemente por

Amigos, aunque a veces tengamos ganas de tirar la toalla, nunca nos rindamos, que la recompensa valdrá la pena. Adelante!

Amigos y amigas, aquí les dejo esta reflexión que recibí, con la que muchas veces nos hemos identificado. De más está decir que seamos felices con el día a día sin agobiarnos por lo que creemos que pueda pasar mañana!!! Muchos se angustian por problemas que, en su mayoría, nunca llegan a hacerse realidad. Sufren con anticipación, pensando e imaginando cosas que pudieran suceder. La mayoría de nuestras preocupaciones se deben a la falta de confianza en Dios. Un hacendado fue a la ciudad y le preguntó al dueño de un restaurante si podía utilizar un millón de piernas de sapos. El dueño del restaurante quedó asustado y quiso saber dónde pretendía el hacendado conseguir tantas piernas de sapos. El hacendado le respondió: Cerca de mi casa hay un pequeño lago que está invadido e infestado de esos bichos. Son millares y hacen un barullo infernal, croando toda la noche. ¡Me estoy volviendo loco! Quedó decidido, entonces, que el hombre le traería quinientos sapos por semana, durante algún tiem

Un día, Jorgito entró a su casa dando patadas en el suelo y gritando muy molesto. Su padre, lo llamó. Jorgito, le siguió, diciendo en forma irritada: - Papá, ¡Te juro que tengo mucha rabia! Pedrito no debió hacer lo que hizo conmigo. Por eso, le deseo todo el mal del mundo, ¡Tengo ganas de matarlo! Su padre, un hombre simple, pero lleno de sabiduría, escuchaba con calma al hijo quien continuaba diciendo: - Imagínate que el estúpido de Pedrito me humilló frente a mis amigos. ¡No acepto eso!..Me gustaría que él se enfermara para que no pudiera ir más a la escuela. El padre siguió escuchando y se dirigió hacia una esquina del garaje de la casa, de donde tomó un saco lleno de carbón el cual llevó hasta el final del jardín y le propuso: - ¿Ves aquella camisa blanca que está en el tendedero? Hazte la idea de que es Pedrito y cada pedazo de carbón que hay en esta bolsa es un mal pensamiento que va dirigido a él. Tírale todo el carbón que hay en el saco, hasta el último pedazo. Después yo regr

¿Te has dado cuenta de lo que sucede cuando las personas hacen las cosas con amor? Es casi 100% seguro que cualquier cosa que haga le va a salir bien. No puedo explicar el sentimiento que se lleva dentro cuando hacemos algo que nos gusta, pero es como un disparo de adrenalina y nos sentimos inspirados y a veces hasta invencibles. Hacer todo con amor nos aclara la mente, las ideas salen como un chorro de agua y cualquier obstáculo lo podemos enfrentar con nuestra mejor cara, ya que las soluciones también nos llegan a la cabeza como por arte de magia. Para poder disfrutar de una sensación como la que estoy describiendo, es importante identificar que es lo que nos gusta hacer, aquello en lo que nos consideramos buenos y capaces. En el aspecto laboral, cuando amamos nuestro trabajo o profesión, ninguna carga resulta pesada, las horas se van volando y cuando te das cuenta ya es hora de irte a casa, pero te vas contento porque sabes que tuviste un día productivo, lleno de resultados y aunque

EN LA INDIA SE ENSEÑAN ESTAS 4 LEYES DE LA ESPIRITUALIDAD La primera dice: “La persona que llega es la persona correcta”, Es decir que nadie llega a nuestras vidas por casualidad, todas las personas que nos rodean, que interactúan con nosotros, están allí por algo, para hacernos aprender y avanzar en cada situación. La segunda ley dice: “Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido” Nada, pero nada, absolutamente nada de lo que nos sucede en nuestras vidas podría haber sido de otra manera. Ni siquiera el detalle más insignificante.No existe el: “si hubiera hecho tal cosa…hubiese sucedido tal otra…”. No. Lo que pasó fue lo único que pudo haber pasado, y tuvo que haber sido así para que aprendamos esa lección y sigamos adelante.Todas y cada una de las situaciones que nos suceden en nuestras vidas son perfectas, aunque nuestra mente y nuestro ego se resistan y no quieran aceptarlo. La tercera dice: “En cualquier momento que comience es el momento correcto”. Todo comienza e

Amigos lectores, disfruten este inspirador mensaje que me envió una amiga muy querida. Es increible como muchas veces nos agobiamos y nos dejamos envenenar por dentro con temores e ideas erróneas que nosotros mismos nos creamos. Me sentí tan identificada con esto que lo he querido compartir con ustedes. Después la Segunda Guerra Mundial, un joven piloto decidió hacer una peligrosa y larga travesía, utilizando un pequeño avión monomotor. El reto era grande y requería de mucha energía y concentración. Avanzado en su viaje, sus instrumentos comenzaron a comportarse en forma extraña y, al investigar, se dio cuenta que llevaba una rata en el avión, que estaba royendo los cables. Esto causaba que los instrumentos dieran lecturas incorrectas, lo cual probablemente tendría como consecuencia que el piloto tomara decisiones equivocadas, que, en su posición, serían fatales. En ese instante recordó algo que le había enseñado su instructor:- Cuando encuentres ratas en tu vuelo, en vez de gastar tu

Hace mucho que leí esta historia y la verdad es que me encantó. Afortunadamente la volví a recibir por correo electrónico y aquí la comparto: Los japoneses siempre han gustado del pescado fresco. Pero las aguas cercanas a Japón no han tenido muchos peces por décadas. Así que para alimentar a la población japonesa los barcos pesqueros fueron fabricados más grandes para ir mar adentro. Mientras más lejos iban los pescadores más era el tiempo que les tomaba regresar a entregar el pescado. Si el viaje tomaba varios días, el pescado ya no estaba fresco. A los japoneses no les gusta el pescado cuando no es fresco. Para resolver el problema, las compañías instalaron congeladores en los barcos pesqueros. Así podían pescar y poner los pescados en los congeladores. Además los congeladores permitían a los barcos ir aún más lejos y por más tiempo. Sin embargo, los japoneses pudieron percibir la diferencia entre el pescado congelado y el fresco, y no les gustó el congelado y se tenía que vender más